最近间歇式断食可说越来越红，越来越多人都想尝试看看，虽然整个概念很简单，就看你是几小时饮食、断食，但如果有一个 App 可以在旁边帮忙纪录还是比较好，看到有持续执行不仅能增加你的信心，也能适时的督促你，而这款「间歇性断食 – 零卡路里断食追蹤」免费 App 就相当推荐，介面操作简单，还有一些断食后的身体状态、该注意哪些小知识说明，更棒的是连喝水纪录功能都有，一款满足你所有断食纪录所需。提供 iOS、Android 双版本。
间歇性断食 – 零卡路里断食追蹤 App 介绍
首次打开「间歇性断食 – 零卡路里断食追蹤」App，需要设置一些目标与身体状况，像是你断食的目标是为了什么（减重、更有活力、更加健康等等），以及有没有任何健康疑虑：
还会适时的提醒一些注意事项，以及说明禁食的安全性：
接着设定个人资料，还有你通常每天什么时候吃第一餐、最后一餐：
目标体重也要：
我选的是减重，因此会问我想要多久达成目标，时间越长越简单，越短则越难，滑动下方简单与大师级的滑桿来调整：
一切都设定好后，App 会自动产生属于你的断食计画，像是大概什么时候会实现目标、身体有什么改变、一週内可以看到哪些变化等等，这我觉得相当不错，会让人更有动力：
这款有提供付费版本，但我是建议一开始先不用，因为最常见的 16-8、18-6 免费版就能使用，等到后期你想要更多再考虑，按右上角关闭可跳过：
接着就能準备开始使用，选择你正準备进行的断食计画，我以 16-8 为例。右上角闪电图示为难易度：
会根据你设定平常第一餐与最后一餐时间下去修改，以符合 16-8 条件，按 “开始禁食” 就会计时。下方也有非常贴心的小提示，告诉你该为禁食準备什么，如：充分蛋白质、高纤维食物、天然食物等等：
计时开始后，也会告诉你禁食期间会有哪些症状，如果身体感到真的不太舒服、太虚弱，就可以适时的降低难度，像是把禁食时间缩短：
记得在结束时间前不能吃任何东西，但喝水、茶之类可以，最上方也会显示目前身体状况（如：一开始都是 Lv.1 血糖升高
随着禁食时间变长，身体状态也会有所改变，像是 8~10 小时身体进入糖质新生状态，这些 App 都能查到：
禁食期间可以喝什么、不能做什么也有说明：
多喝水有什么好处：
也内建纪录喝水容量的功能，预设每日目标为 2000ml：
下方中间选单有更多禁食的小知识：
当然也有纪录图表：
这款真的还蛮不错用的，特别是在禁食的知识方面都讲解很清楚，不用再另外 Google 搜寻。
间歇性断食 – 零卡路里断食追蹤下载页面
- App Store：点我前往
- Google Play：点我前往
免费铃声2021 提供大量免费手机铃声，歌曲更新速度快、还有 NOKIA 3310 等经典铃声
