过去我们曾介绍过不少居家健身运动、瘦身的免费 App，大多都是徒手就能做，但如果你是一位喜欢跳绳，想利用跳绳运动来健身的人，也可以参考看看「Jump Rope Workout Routine 」这款 App，专为跳绳运动打造，不仅提供多项健身计画（适合初学者的也有），介面也很少广告，使用起来还蛮舒服的，iOS、Android 都有。
Jump Rope Workout Routine 跳绳健身运动 App 介绍
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进到 Jump Rope Workout Routine 首页之后，会看到两个区块，「Workouts」与「Programs」，Workouts 就是快速运动，目前有两种，20 分钟燃脂和基础锻鍊，建议一开始可以先试试基础锻鍊，看强度跟内容会不会太难，觉得没问题再尝试燃脂。而 Programs 则有各式各样的长时间跳绳锻炼计划，大多都是一个月（4 週）：
以基础锻鍊来说，进到计画内后，就能看到这个锻鍊需要花费多长的时间，可以消耗多少卡路里。有一个功能还不错在，这 App 还能进行强度调整（Select difficulty），试过觉得太简单的人，可以调难一点，时间与卡洛里都会增加，但动作数量不变。下面可以浏览等等会做的各种动作，建议先仔细看一下，因为这 App 没有提供教学，所以如果有不太懂的，就能先上网查怎么做。另外也可以注意到，动作部分不只有跳绳，也会有一些徒手运动，这点蛮不错的：
按下 START 后即可开始，每个动作就只会显示图片，没有影片或图文教学，这也是为什么上面我推荐先浏览一下所有动作比较好的原因：
做完每一组都有休息时间，这时间也能手动调整，如果你觉得太短或太长：
结束后当然也有统计报告：
首页上方会累积所有纪录：
而锻鍊计画部分，每一项也都有介绍说明，以及每天需要花费多少运动时间、消耗多少卡路里：
不过锻鍊计划并不是完全免费的，你可以花钱购买，也能透过观看广告方式，不想花钱的人就看一下广告，可以解锁当天锻鍊内容。觉得不错想花钱的人，建议直接买解锁所有方案，会比较划算：
这套提供的运动真的还蛮多，Workouts 其实还有 Tabata 间歇式运动这种，Programs 部分也有拳击、ABS、甚至是 2 个半月的减重计画：
对于爱跳绳、或想尝试不一样健身运动的人，这套确实是相当不错的锻鍊 App，虽然没有中文，但大多英文都蛮简单的，而且运动最主要是看图片和时间，所以英文看不太懂也没差。
